2020-11-18 17:06:04

南京坐月子丨酣然入睡 产后妈妈最佳养颜法

颜值下降,这是许多新妈们产后最困扰的问题。长肉发福已是致命打击,而那暗淡的脸色,粗糙的皮肤,松弛的肌肉,这些老化信息更是恶意满满。

面对生产对颜值的伤害,一些新妈们开始狂吃养颜补品,化妆品也是不停地擦擦擦!

然而,补充维生素与化妆品涂抹可能对于妈妈们只能说是治标不治本。妈妈们身体的老化症状不仅是因为年龄问题,还与产后出现的不规则的睡眠习惯有关。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

比起一般人来,许多产后妈妈们处于特殊的生活状态,可能会比一般人更易出现睡眠问题,照顾孩子会令打乱她们过去的作息状态。而对睡眠的忽略,会导致荷尔蒙的紊乱,使身体的外貌大打折扣,还损害身体的精力。所以,产后妈妈们,想减缓衰老,留住美丽,关注睡眠问题刻不容缓!

颜值下降,这是许多新妈们产后最困扰的问题。长肉发福已是致命打击,而那暗淡的脸色,粗糙的皮肤,松弛的肌肉,这些老化信息更是恶意满满。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

面对生产对颜值的伤害,一些新妈们开始狂吃养颜补品,化妆品也是不停地擦擦擦!

然而,补充维生素与化妆品涂抹可能对于妈妈们只能说是治标不治本。妈妈们身体的老化症状不仅是因为年龄问题,还与产后出现的不规则的睡眠习惯有关。

比起一般人来,许多产后妈妈们处于特殊的生活状态,可能会比一般人更易出现睡眠问题,照顾孩子会令打乱她们过去的作息状态。而对睡眠的忽略,会导致荷尔蒙的紊乱,使身体的外貌大打折扣,还损害身体的精力。所以,产后妈妈们,想减缓衰老,留住美丽,关注睡眠问题刻不容缓!(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

新妈睡眠拯救计划,GO!

想让荷尔蒙正常分泌,让产后的颜值与精力都能保持良好的状态,拯救新妈们的糟糕睡眠刻不容缓!

首先,我们必须解决孩子与睡眠的矛盾。宝宝夜间起床虽然不可避免,但是处理好宝宝也起情况,也可以让家长也有个好睡眠。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

1、宝宝夜起时要记得把他哄熟睡

半夜哄宝宝睡觉时不要偷懒,时间适当延长,等到宝宝不再出现抽动的现象,呼吸渐渐均匀,四肢也放松下来,这时可以再将宝宝轻轻放下,他就不易再次醒来。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

2、喂夜奶不要到点就把宝宝推醒

当平时3个小时就醒来喝奶的宝宝,到了4个小时都没有醒来,妈妈们不用把他推醒。因为宝宝已经有了存食能力,妈妈们晚上大可以放松睡眠,直到听到宝宝的哭声再醒来喂奶。随着宝宝长大些,妈妈们可以忽略宝宝的哭声停止喂奶一两次,帮助宝宝戒掉夜奶习惯。

3、给日夜颠倒的孩子纠正睡眠习惯

孩子晚上不睡,妈妈们的睡眠就难以保障,可以试着纠正孩子日夜颠倒的习惯。例如睡前与宝宝做一些活动:给宝宝洗澡,放一些音乐,让宝宝知道睡眠时间到了,需要睡觉了。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

解决睡眠质量问题,也需要妈妈们改善关于睡眠的坏习惯

1、睡前不胡思乱想,睡前思考会降低睡眠质量。感到焦虑时,试着利用冥想或深呼吸帮助情绪平和,。

2、最好能够在11点半前睡着,保证7-8小时的睡眠时间,通常保持这个睡眠时间的人,是最健康,最少肥胖问题的人。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

3、睡前远离强光。强光会刺激你的交感神经,让它感到兴奋,影响睡眠质量。所以,建议睡前的3小时内不要打开电脑,最好也不要看电视。

4、假期尽量与工作日保持同步的睡眠节奏。工作日熬夜,再利用假期补觉会打乱你的睡眠周期。(南京拾月母婴一站式母婴护理中心)

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